Обучение • Академия ФББР

Как проходит обучение на тренера по фитнесу в Академии ФББР - официальном образовательном центре Федерации бодибилдинга России
Федерация бодибилдинга России
Академия ФББР

Фитнес-образование от профессионалов

Федерация бодибилдинга России - единственная всероссийская организация, аккредитованная Министерством спорта РФ по виду спорта «бодибилдинг». За более чем 35-летнюю историю, нами накоплен колоссальный методический, а главное - практический опыт в области бодибилдинга и фитнеса. Академия Федерации бодибилдинга России имеет государственную лицензию на ведение образовательной деятельности №Л035-01271-78/00496541 от 14.06.2022.
СТАРТ ВТОРОГО ПОТОКА ОБУЧЕНИЯ - 1 ДЕКАБРЯ 2022.

Обучение в Академии ФББР

Академия Федерации бодибилдинга России
Сборная Федерации бодибилдинга России • Академия ФББР © 2022

Основным форматом обучения в Академии ФББР является дистанционный. При этом онлайн-курсы по направлениям «Персональный тренер по фитнесу» и «Инструктор по фитнесу» рассчитаны на студентов с разной степенью знаний. Наша учебная программа для тренеров по фитнесу и инструкторов тренажерного зала подойдет не только студентам с опытом, но новичкам, которые только начинают свой путь в освоении новой профессии «фитнес-тренер».

Благодаря современным IT-технологиям вы имеете возможность в онлайн-формате получить качественное образование, диплом установленного образца о профессиональной переподготовке в соответствии с законодательством РФ с присвоением квалификации, международный диплом IFBB и/или диплом о профессиональной подготовке.

Дистанционное обучение обладает несомненными плюсами:

Возможность обучения у лучших специалистов из любой точки мира.

Индивидуальный и комфортный для вас график обучения.

Доступность платформы на всех устройствах.

Оперативная связь с преподавателями и вашими личными кураторами.

Задавайте вопросы и разбирайте их вместе с преподавателями в рамках периодических вебинаров.

Лекции можно смотреть в любое время и сколько угодно раз.

Доступ к платформе сроком на один год с момента зачисления.

Выдерживаются государственные стандарты в сфере дополнительного образования.

Стоимость изготовления и пересылки диплома Академии ФББР (внутри РФ) входит в стоимость курса.

В чем отличия курсов?

Программы Курса №1 «Персональный тренер по фитнесу» (профессиональный стандарт) и Курса №2 «Инструктор по фитнесу» («инструктор тренажерного зала») имеют одинаковый объем материала, подаваемого в онлайн-формате.

Главное отличие заключается в пакете выпускных документов. На Курс №1 «Персональный тренер по фитнесу» принимаются только лица с высшим или средним профессиональным (профильным или непрофильным) образованием. По итогу обучения выдается диплом о профессиональной переподготовке и присуждается квалификация с занесением диплома в Федеральный реестр (ФИС ФРДО).

Студенты, не имеющие высшего или среднего профессионального образования, обучаются на Курсе №2 «Инструктор по фитнесу» («инструктор тренажерного зала») и по итогу получают диплом «Инструктор по фитнесу» («инструктор тренажерного зала»). Кроме того, в рамках Курса №2 студенты сдают меньшее количество промежуточных тестов.

Курс №1 «Персональный тренер по фитнесу» (профессиональный стандарт)

02 августа 2019 года Федеральный закон № 303-ФЗ формализовал правовое определение фитнес-зала. Закон предписывает оформлять в штат сотрудников, соответствующих профессиональным стандартам отрасли. Сам профстандарт утвержден Приказом Минтруда России № 950н от 24 декабря 2020 года. Это первый документ в России, который регламентирует требования к представителям фитнес-индустрии.

Что дает данный курс?

Право на официальное трудоустройство. Профессиональная переподготовка и присвоение соответствующей квалификации дают право ведения официальной трудовой деятельности в фитнес-индустрии.

Диплом о профессиональной переподготовке. По итогам обучения выдается диплом установленного образца, сертификат и присуждается квалификация.

Регистрация диплома в Федеральном реестре сведений документов об образовании (ФИС ФРДО).

Международный диплом IFBB (опционально). Успешно сдавшие экзамены студенты имеют возможность за дополнительную плату (10.000 руб.) получить международный диплом от IFBB - Международной федерации бодибилдинга за подписью Президента IFBB Рафаэля Сантохи. Данный диплом является международным и позволяет вести тренерскую деятельность за рубежом.

Формат обучения - онлайн.

Продолжительность обучения - 6 месяцев.

Что необходимо для начала учёбы?

Курс «Персональный тренер по фитнесу» (профессиональный стандарт)

☑ Паспорт (скан первых двух страниц).

☑ Диплом о высшем образовании или диплом о среднем профессиональном образовании.

☑ Согласие с политикой обработки персональных данных.

☑ Согласие с пользовательским соглашением.

☑ Желание получить квалифицированное образование и соответствующий диплом.

Диплом Академии ФББР о профессиональной переподготовке на персонального тренера по фитнесу
Диплом Академии ФББР о профессиональной переподготовке на персонального тренера по фитнесу
Сертификат персонального тренера Академии ФББР
Международный сертификат персонального тренера IFBB

75 000 руб - до 1 декабря 2022 года скидка 15%.

89 000 руб - обычная стоимость.


Курс №2 «Инструктор по фитнесу» («инструктор тренажерного зала»)

Что дает данный курс?

Профессиональный рост. Квалифицированная подготовка является обязательным условием успеха фитнес-инструктора.

Диплом. По итогам обучения выдается диплом и сертификат «Инструктор по фитнесу» («инструктор тренажерного зала»).

Формат обучения - онлайн.

Продолжительность обучения - 6 месяцев.

Что необходимо для начала учёбы?

Курс «Инструктор по фитнесу» («инструктор тренажерного зала»)

☑ Паспорт (скан первых двух страниц).

☑ Согласие с политикой обработки персональных данных.

☑ Согласие с пользовательским соглашением.

☑ Желание получить квалифицированное образование и соответствующий диплом.

Сертификат инструктора по фитнесу Академии ФББР

50 000 руб - до 1 декабря 2022 года скидка 15%.

59 000 руб - обычная стоимость.

Как проходит обучение?

1. Учебные группы Академии ФББР набираются первого числа каждого месяца. Количество студентов в группах ограничено, т.к. мы придерживаемся индивидуального подхода в образовательном процессе. С Вами на связи постоянно будет наша команда.

2. Если Вам не удалось попасть в текущий набор студентов, подайте заявку на вступление в группу следующего месяца.

3. Зачисление в Академию ФББР происходит после оплаты выбранного вами Курса. За Вами закрепляется куратор из состава преподавателей Академии ФББР.

4. Перед началом обучения студенту необходимо заполнить анкету. Подробное заполнение данной анкеты позволит преподавателям Академии ФББР выстроить эффективный индивидуальный подход к обучению.

5. Программа обучения разбита на тематические модули. Вы шаг за шагом просматриваете видео-лекции, ведете конспекты данных лекций и по готовности переходите к сдаче промежуточной аттестации.

6. Аттестация может быть организована в виде онлайн-теста, домашнего задания (со съемкой видео в спортивном зале), курсовой работы, экзамена в видео-формате с участием преподавателей Академии ФББР.

7. По мере накопления вопросов от студентов, которые Вы можете задавать через мессенджеры, по почте или посредством внутреннего чата платформы онлайн-обучения, преподаватели назначают время для онлайн-вебинаров, в ходе которых разбирают Ваши вопросы и затрагивают темы, вызвавшие особый интерес у студентов.

8. Переход к следующему модулю возможен после успешной сдачи промежуточной аттестации. Вы не можете перейти к другим модулям, не завершив работу с текущим модулем.

9. Пройдя все модули обучения, Вам предстоит сдать итоговую аттестацию (экзамен) в режиме видеозвонка с экзаменационной комиссией. Подробности того, как сдается итоговый экзамен, описаны в разделе FAQ по этой ссылке.

10. Среднее время прохождение обучения нашими студентами - 6 месяцев. При этом доступ к платформе доступен для Вас в течение одного года с момента зачисления. Поэтому Вы имеете возможность готовиться к аттестации по образовательным модулям в течении всего этого срока.

11. Диплом высылается почтой РФ по Вашему домашнему адресу. Доставка диплома внутри Российской Федерации осуществляется бесплатно, доставка за пределы РФ - за дополнительную плату и зависит от стоимости услуг выбранной студентом службы доставки.

Программа обучения

ТЕОРИЯ

§1. ВВЕДЕНИЕ В НУТРИЦИОЛОГИЮ

Основы нутрициологии. Экология питания. Критерии оценки продуктов в формате правильного питания. Детальный разбор основных источников белков, жиров и углеводов. Выделение комфортных и некомфортных источники белков, жиров и углеводов для достижения целей в фитнесе.

§2. ОСНОВЫ АНАТОМИИ. БИОМЕХАНИКА ФИЗИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ

Анатомия. Основные термины и определения.

Строение костей.

Начало и место крепления мышц. Форма мышц. Анатомический и физиологический поперечник мышц.

Сухожилия и связки.

Строение мышечной клетки. Теория мышечного сокращения. Классификация мышечных волокон.

Плечевой сустав. Движения и мышцы, обеспечивающие движения в плечевом суставе.

Локтевой сустав. Движения и мышцы, обеспечивающие движения в локтевом суставе.

Позвоночник. Движения и мышцы, обеспечивающие движения в поясничном отделе позвоночника.

Тазобедренный сустав. Движения и мышцы, обеспечивающие движения в тазобедренном суставе.

Коленный сустав. Движения и мышцы, обеспечивающие движения в коленном суставе.

Голеностопный сустав. Движения и мышцы, обеспечивающие движения в голеностопном суставе.

Биомеханика мышечной деятельности.

Основы биомеханики:

- Плоскости и оси человеческого тела;

- Рычаги, плечи сил, вращательный момент;

- «Кривая силы»;

- Силы реакции опоры.

Особенности работы двусуставных мышц. Коактивация; парадокс Ломбарда.

§3. КОНСТИТУЦИЯ ЧЕЛОВЕКА. ОПРЕДЕЛЕНИЕ СОМАТОТИПА.

Типы мужского и женского телосложения.

§4. ОСНОВЫ ОБЩЕЙ БИОЛОГИИ И БИОХИМИИ. ФИЗИОЛОГИЯ РЕГУЛИРУЮЩИХ СИСТЕМ ОРГАНИЗМА ЧЕЛОВЕКА

Основы цитологии (строение клетки; функции органелл клетки).

Основы биохимии (химическая природа и биологическая роль БЖУ и нуклеиновых кислот).

Физиология нервной и эндокринной систем.

Эндокринные механизмы регуляции жидкости в организме; отёки и механизмы формирования отёков.

Эндокринная регуляция фосфорно-кальциевого обмена

Биохимия мышечной деятельности (метаболизм БЖУ; биоэнергетика мышечных сокращений; типы мышечных волокон и их роль в спортивном потенциале спортсмена)

Гипертрофия скелетных мышц

§5. ТЕОРИЯ И МЕТОДИКА БОДИБИЛДИНГА

Введение в тренировочный процесс. Первые шаги в тренажерном зале. Понятия свободный вес, рычажные и блочные тренажеры, их особенности и применение в тренинге.

Тренировочные принципы.

Периодизация нагрузок.

Тренировки для начинающих. Объемно-силовой тренинг. Силовой тренинг. Основные принципы тренировок для набора мышечной массы и сжигания жира. Кардиотренировки.

Круговая тренировка.

§6. ЖИРОВАЯ ТКАНЬ. МЕТОДЫ АНАЛИЗА СОСТАВА ТЕЛА.

Жировая ткань. Строение и функции.

Эндокринные механизмы липолиза.

Методы анализа состава тела.

§7. ФИЗИОЛОГИЯ СИСТЕМ ВЕГЕТАТИВНОГО ОБЕСПЕЧЕНИЯ:

- сердечно-сосудистой системы.

- лимфатической системы.

- дыхательной системы.

- выделительной системы.

- пищеварительной системы.

§8. НУТРИЦИОЛОГИЯ. БАЗОВЫЙ КУРС

Характеристика белков, жиров и углеводов. Пищевые источники. Понятия: аминокислотный скор и другие параметры белков. Гликемический индекс. Параметры жиров.

Обоснование выбора комфортных для пищеварения и целей в фитнесе источников БЖУ.

Расчет калорийности рациона и составление программ питания, направленных на снижение массы тела, поддержание текущего веса и набора мышечной массы.

Водный обмен и расчет норм потребления жидкости.

Заменители сахара.

Основные диеты современности. Критерии оценки диет.

Безуглеводная диета. Белково-углеводное чередование. Кетодиета.

Читмил и рефид.

§9. СПОРТИВНАЯ МЕДИЦИНА

Первая помощь при экстренных состояниях.

Перетренированность. Хроническое и физическое перенапряжение.

Особенности тренировок людей с ограничениями по состоянию здоровья (заболевания опорно-двигательного аппарата, особенности тренировок людей с повышенным и пониженным артериальным давлением, при варикозном расширении вен).

Особенности перинатального тренинга.

§10. СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ

Классификация спортивного питания.

Протеины.

Аминокислоты.

Гейнеры и перезагрузчики.

Пред- и послетренировочные комплексы.

Бустеры оксида азота.

Тестостероновые бустеры.

Жиросжигатели.

Витаминно-минеральные комплексы.

Специализированные добавки.

Ферментные комплексы.

Функциональное питание.

Подбор спортивного питания в зависимости от целей в фитнесе.

Технологии производства, критерии выбора производителя и рейтинг компаний спортивного питания.

§11. ПЛАНИРОВАНИЕ, МАРКЕТИНГ И ПСИХОЛОГИЯ ПРОДАЖ

Структура работы фитнес-клуба.

Правила прохождения собеседования.

Этика и правила поведения тренера в фитнес-клубе.

Правила проведения вводного инструктажа.

Работа со страхами клиента и закрытие возражений.

§12. ВИДЫ НАРУШЕНИЙ АНТИДОПИНГОВЫХ ПРАВИЛ В СПОРТЕ

Ознакомительная лекция. Виды нарушения антидопинговых правил в спорте.

Кодекс ВАДА. Последствия применения допинга.


ПРАКТИКА

§13. РАЗМИНКА И ЗАМИНКА

Важность разминки и заминки для эффективного и безопасного тренинга. Комплекс упражнений для разогрева мышц и суставов перед началом тренировки. Общая и специальная разминка. Комплексы упражнений для заминки.

§14. ПРИСЕДАНИЯ СО ШТАНГОЙ

Приседания со штангой. Знакомство с оборудованием. Биомеханика приседаний. Коленодоминантный, тазодоминантный и сбалансированный тип приседаний. Критерии выбора типа приседания. Безопасность и техника выполнения.

§15. ТРЕНИРОВКА МЫШЦ СПИНЫ

Анатомия и биомеханика мышц спины. Базовые упражнения для развития мышц спины (тяга гантели к поясу, тяга штанги к поясу, тяга Т-грифа и другие). Варианты техники выполнения упражнений со свободным весом.

Упражнения для развития мышц спины в рычажных и блочных тренажерах. Упражнения для развития мышц-разгибателей спины. Важность развития мышц спины для осанки и здоровья человека.

§16. ТРЕНИРОВКА ГРУДНЫХ МЫШЦ

Анатомия и биомеханика грудных мышц. Базовые и изолирующие упражнения для развития мышц груди. Особенности тренировки грудных мышц со штангой и гантелями.

Упражнения для развития грудных мышц в тренажерах. Важность тренировки грудных мышц в мужском и женском тренинге.

§17. ДЕЛЬТОВИДНЫЕ МЫШЦЫ

Анатомия и биомеханика дельтовидных мышц и мышц ротаторной манжеты плеча. Связь с основами техники безопасности тренинга дельтовидных мышц.

Упражнения для развития передних пучков дельтовидных мышц (армейский жим, жим гантелей сидя, жим в тренажере Смита, жимы в тренажерах и изолирующие упражнения для развития передних пучков дельтовидных мышц).

Упражнения для развития средних пучков дельтовидных мышц (тяга штанги к подбородку, махи гантелями в стороны, отведения одной рукой с гантелью и другие).

Упражнения для развития задних пучков дельтовидных мышц (махи гантелями на задние пучки дельтовидных мышц, упражнения для развития задних пучков дельтовидных мышц в тренажерах).

§18. СТАНОВАЯ ТЯГА

Классическая становая тяга. Биомеханика упражнения. Значимость, техника, области применения.

Становая тяга в технике сумо. Биомеханика упражнения. Особенности мышечной топографии тяги сумо в зависимости от вариаций техники. Области применения.

Румынская становая тяга. Биомеханика упражнения. Особенности техники румынской тяги для развития ягодичных мышц и мышц задней поверхности бедра.

Становые тяги в мужском и женском тренинге.

§19. ЯГОДИЧНЫЕ МЫШЦЫ

Анатомия и биомеханика ягодичных мышц. Значимость тренировки ягодичных мышц для здоровья и осанки в мужском и женском тренинге. Техника безопасности.

Базовые упражнения для развития ягодичных мышц со свободными весами и в тренажерах (приседания плие и сумо, ягодичный мост, выпады, тяги и другие). Изолирующие упражнения для развития ягодичных мышц. Критерии выбора упражнений для моделирования формы и объема ягодичных.

§20. КВАДРИЦЕПС

Анатомия и биомеханика работы мышц передней поверхности бедра. Особенности тренировки квадрицепса в мужском и женском тренинге. Техника безопасности.

Базовые упражнения для развития квадрицепсов в тренажерах и со свободными весами (фронтальные приседания, жим ногами – все варианты, сисси-приседания, приседания в тренажерах и другие). Изолирующие упражнения для развития квадрицепсов.

§21. МЫШЦЫ ЗАДНЕЙ ПОВЕРХНОСТИ БЕДРА

Анатомия и биомеханика работы мышц задней поверхности бедра. Особенности тренировки мышц задней поверхности бедра в мужском и женском тренинге. Техника безопасности.

Базовые упражнения для развития мышц задней поверхности бедра в тренажерах и со свободными весами (вариации румынской тяги, «Веселый Роджер», наклоны и другие). Изолирующие упражнения для развития мышц задней поверхности бедра.

§22. ТРЕНИРОВКА МЫШЦ БРЮШНОГО ПРЕССА

Разбор понятий «мышцы кора» и «мышцы брюшного пресса» с позиции анатомии.

Важность тренировки мышц брюшного пресса для формирования осанки и здоровья человека. Упражнения для развития мышц брюшного пресса. Тренировка мышц брюшного пресса по методике Павла Ершова.

§23. МЫШЦЫ ГОЛЕНИ

Анатомия и биомеханика мышц голени. Упражнения для развития икроножной и камбаловидной мышцы со свободными весами и в тренажерах. Особенности тренировки голени в мужском и женском тренинге.

§24. ТРЕНИРОВКА МЫШЦ РУК

Анатомия и биомеханика мышц рук (трехглавая мышца плеча, двуглавая мышца плеча, плечевая мышца, мышцы предплечья).

Базовые и изолирующие упражнения для развития трицепса (французский жим, жим штанги узким хватом, упражнения для развития трицепса с гантелями, в тренажерах и на блоках).

Базовые и изолирующие упражнения для развития двуглавой мышцы плеча (сгибания предплечий со штангой и с гантелями, упражнения для развития бицепса и плечевой мышцы с гантелями, в тренажерах и на блоках).

Упражнения для развития мышц предплечий. Особенности тренировки мышц рук в мужском и женском тренинге.


Документы ООО «Академия ФББР»:

Лицензия на образовательную деятельность

Свидетельство о поставке на учет в налоговом органе

Устав ООО «Академия ФББР»

Программа обучения

Пользовательское соглашение

Политика обработки персональных данных

Наши партнеры

Лидеры фитнес-индустрии в России и мире