Основным форматом обучения в Академии ФББР является дистанционный. При этом онлайн-курсы по направлениям «Персональный тренер по фитнесу» и «Инструктор по фитнесу» рассчитаны на студентов с разной степенью знаний. Наша образовательная программа для тренеров по фитнесу и инструкторов тренажерного зала подойдет не только студентам с опытом, но новичкам, которые только начинают свой путь в освоении новой профессии «фитнес-тренер».
Благодаря современным IT-технологиям вы имеете возможность в онлайн-формате получить качественное образование, диплом установленного образца о профессиональной переподготовке в соответствии с законодательством РФ с присвоением квалификации, международный диплом IFBB и/или диплом о профессиональной подготовке.
Дистанционное обучение обладает несомненными плюсами:
★ Возможность обучения у лучших специалистов из любой точки мира.
★ Индивидуальный и комфортный для вас график обучения.
★ Доступность платформы на всех устройствах.
★ Оперативная связь с преподавателями и вашими личными кураторами.
★ Задавайте вопросы и разбирайте их вместе с преподавателями в рамках периодических вебинаров.
★ Лекции можно смотреть в любое время и сколько угодно раз.
★ Доступ к платформе сроком на один год с момента зачисления.
★ Выдерживаются государственные стандарты в сфере дополнительного образования.
★ Стоимость изготовления и пересылки диплома Академии ФББР (внутри РФ) входит в стоимость курса.
Программы обучения Курса №1 и Курса №2 имеют одинаковый объем учебного материала. Отличие по содержанию заключается в том, что в Курсе №1 есть курсовые работы, а в Курсе №2 их нет, курсовые работы заменены на тесты.
На Курс №1 «Персональный тренер по фитнесу» принимаются лица с высшим или средним профессиональным образованием (профильным или непрофильным). По окончании обучения студенты получают диплом установленного образца в соответствии с законодательством РФ и сертификат Академии ФББР о профессиональной переподготовке с присвоением соответствующей квалификации. Данные о дипломе заносятся в федеральную информационную систему «Федеральный реестр сведений о документах об образовании и (или) о квалификации, документах об обучении» (ФИС ФРДО).
На Курсе №2 «Инструктор тренажерного зала» обучаются студенты, не имеющие высшего или среднего профессионального образования. По окончании Курса №2 выпускникам выдается диплом о получении дополнительного образования и сертификат Академии ФББР о прохождении курса «Инструктор тренажерного зала».
Выпускники обоих курсов имеют право на получение Международного диплома IFBB «Personal Fitness Trainer» с занесением в реестр IFBB Academy.
2 августа 2019 года Федеральный закон №303-ФЗ формализовал правовое определение фитнес-зала. Закон предписывает оформлять в штат сотрудников, соответствующих профессиональным стандартам отрасли. 1 сентября 2023 вступил в силу Приказ Минтруда России №353н от 27 апреля 2023 года «Об утверждении профессионального стандарта "Специалист по фитнесу (фитнес-тренер)"». Таким образом, с 1 сентября 2023 года каждый фитнес-тренер обязан иметь официальное профильное образование и соответствующую квалификацию.
Право на официальное трудоустройство. Профессиональная переподготовка и присвоение соответствующей квалификации дают право ведения официальной трудовой деятельности в фитнес-индустрии.
Диплом о профессиональной переподготовке. По итогам обучения выдается диплом установленного образца, сертификат и присваивается квалификация фитнес-тренер.
Регистрация диплома в Федеральном реестре сведений документов об образовании (ФИС ФРДО).
Международный диплом IFBB (опционально). Успешно сдавшие экзамены студенты имеют возможность за дополнительную плату (10.000 руб.) получить международный диплом от IFBB - Международной федерации бодибилдинга за подписью Президента IFBB Рафаэля Сантохи. Данный диплом является международным и позволяет вести тренерскую деятельность за рубежом.
Формат обучения - онлайн. Объем учебных часов - 280.
Продолжительность обучения - 6-12 месяцев.
Доступ к платформе - 12 месяцев.
☑ Паспорт (скан первой страницы).
☑ Диплом о высшем образовании или диплом о среднем профессиональном образовании (не обязательно профильном).
☑ Согласие с политикой обработки персональных данных.
☑ Согласие с пользовательским соглашением.
☑ Желание получить квалифицированное образование и соответствующий диплом.
75 000 руб - скидка 15%.
89 000 руб - обычная стоимость.
Доступна беспроцентная рассрочка от Академии (без участия банков) - всего 10.000 руб в месяц.
Профессиональный рост. Квалифицированная подготовка является обязательным условием успеха фитнес-инструктора.
Диплом о дополнительном образовании. По итогам обучения выдается диплом и сертификат «Инструктор по фитнесу» («инструктор тренажерного зала»).
Международный диплом IFBB (опционально). Успешно сдавшие экзамены студенты имеют возможность за дополнительную плату (10.000 руб.) получить международный диплом от IFBB - Международной федерации бодибилдинга за подписью Президента IFBB Рафаэля Сантохи. Данный диплом является международным и позволяет вести тренерскую деятельность за рубежом.
Формат обучения - онлайн. Объем учебных часов - 260.
Продолжительность обучения - 6-12 месяцев.
Доступ к платформе - 12 месяцев.
☑ Паспорт (скан первой страницы).
☑ Согласие с политикой обработки персональных данных.
☑ Согласие с пользовательским соглашением.
☑ Желание получить квалифицированное образование и соответствующий диплом.
59 000 руб.
Доступна беспроцентная рассрочка от Академии (без участия банков) - всего 10.000 руб в месяц.
Академия ФББР является официальным представительством IFBB Academy от International Fitness and Bodybuilding Federation.
Международная Федерация фитнеса и бодибилдинга основана в 1946 году братьями Беном и Джо Вейдерами в Монреале, Канада. Бен Вейдер был первым президентом IFBB. С 2006 года на этом посту его сменил действующий президент и патрон «IFBB Academy» Рафаэль Сантоха.
В настоящее время в IFBB входит 205 стран мира. IFBB является членом и/или признана многими международными спортивными организациями, включая Глобальную ассоциацию международных спортивных федераций (GAISF), Международную ассоциацию всемирных игр (IWGA), Альянс независимых признанных членов спорта (AIMS) и другие.
Диплом IFBB «Personal Fitness Trainer» за подписью Президента IFBB Рафаэля Сантохи является международным и позволяет вести тренерскую деятельность за рубежом. Информация о выданном дипломе заносится в официальный реестр дипломов на сайте IFBB Academy.
1. Учебные группы Академии ФББР набираются первого числа каждого месяца. Количество студентов в группах ограничено, т.к. мы придерживаемся индивидуального подхода в образовательном процессе. С Вами на связи постоянно будет наша команда.
2. Если Вам не удалось попасть в текущий набор студентов, подайте заявку на вступление в группу следующего месяца.
3. Зачисление в Академию ФББР происходит после оплаты выбранного вами Курса. За Вами закрепляется куратор из состава преподавателей Академии ФББР.
4. Перед началом обучения студенту необходимо заполнить анкету, которая размещена в личном кабинете и открывается после внесения оплаты. Подробное заполнение данной анкеты позволит преподавателям Академии ФББР выстроить эффективный индивидуальный подход к обучению.
5. Программа образования разбита на тематические модули (теоретические и практические). Вы шаг за шагом просматриваете видео-лекции, ведете конспекты данных лекций и по готовности переходите к сдаче промежуточной аттестации.
6. Аттестация может быть организована в виде онлайн-теста, домашнего задания (со съемкой видео в спортивном зале), курсовой работы, экзамена в видео-формате с участием преподавателей Академии ФББР.
7. По мере накопления вопросов от студентов, которые Вы можете задавать через мессенджеры, по почте или посредством внутреннего чата платформы онлайн-обучения, преподаватели назначают время для онлайн-вебинаров, в ходе которых разбирают Ваши вопросы и затрагивают темы, вызвавшие особый интерес у студентов.
8. Переход к следующему образовательному модулю возможен после успешной сдачи промежуточной аттестации. Вы не можете перейти к другим модулям, не завершив работу с текущим модулем.
9. Пройдя все модули обучения, Вам предстоит сдать итоговую аттестацию (выпускной экзамен) в режиме видеозвонка с экзаменационной комиссией. Подробности того, как сдается итоговый экзамен, описаны в разделе FAQ по этой ссылке.
10. Среднее время прохождение обучения нашими студентами - 6-8 месяцев. При этом доступ к платформе доступен для Вас в течение одного года (12 месяцев) с даты зачисления. Поэтому Вы имеете возможность готовиться к аттестации по учебным модулям в течении всего этого срока.
11. Диплом высылается почтой РФ по Вашему домашнему адресу. Доставка диплома внутри Российской Федерации осуществляется бесплатно. Доставка за пределы РФ - за дополнительную плату и зависит от стоимости услуг выбранной студентом службы доставки.
Приветственное слово Президента ФББР Александра Вишневского. Приветственное слово Ректора Академии ФББР Павла Ершова. Правила съемки домашних заданий.
Лекторы: А.Вишневский, П.Ершов, Е.Петрова.
Основы нутрициологии. Экология питания. Критерии оценки продуктов в формате правильного питания. Детальный разбор основных источников белков, жиров и углеводов. Выделение комфортных и некомфортных источники белков, жиров и углеводов для ЗОЖ и достижения целей в фитнесе.
Лектор: П.Ершов.
Анатомия. Основные термины и определения.
Строение костей.
Начало и место крепления мышц. Форма мышц. Анатомический и физиологический поперечник мышц.
Сухожилия и связки.
Строение мышечной клетки. Теория мышечного сокращения. Классификация мышечных волокон.
Плечевой сустав. Мышцы, обеспечивающие движения в плечевом суставе.
Локтевой сустав. Мышцы, обеспечивающие движения в локтевом суставе.
Позвоночник. Мышцы, обеспечивающие движения в поясничном отделе позвоночника.
Тазобедренный сустав. Мышцы, обеспечивающие движения в тазобедренном суставе.
Коленный сустав. Мышцы, обеспечивающие движения в коленном суставе.
Голеностопный сустав. Мышцы, обеспечивающие движения в голеностопном суставе.
Лектор: А.Замятин.
Основы биомеханики:
- Плоскости и оси человеческого тела;
- Рычаги, плечи сил, вращательный момент;
- «Кривая силы»;
- Силы реакции опоры.
Особенности работы двусуставных мышц. Коактивация. Парадокс Ломбарда.
Лектор: А.Замятин.
Определение соматотипа по У. Шелдону.
Особенности мужского и женского телосложения.
Лектор: П.Ершов.
Основы цитологии (строение клетки, функции органелл клетки).
Основы биохимии (химическая природа и биологическая роль БЖУ и нуклеиновых кислот).
Физиология нервной и эндокринной систем.
Эндокринные механизмы регуляции жидкости в организме; отёки и механизмы формирования отёков.
Эндокринная регуляция фосфорно-кальциевого обмена.
Биохимия мышечной деятельности (метаболизм БЖУ, биоэнергетика мышечных сокращений, типы мышечных волокон и их роль в спортивном потенциале спортсмена).
Гипертрофия скелетных мышц.
Лектор: М.Слепнёв.
Введение в тренировочный процесс. Первые шаги в тренажерном зале. Понятия свободный вес, рычажные и блочные тренажеры, их особенности и применение в тренинге.
Тренировочные принципы.
Периодизация нагрузок.
Тренировки для начинающих. Объемно-силовой тренинг. Силовой тренинг. Основные принципы тренировок для набора мышечной массы и сжигания жира. Кардиотренировки.
Круговая тренировка.
Лектор: Е.Петрова.
Адаптация к нагрузке. Связь плана тренировок, питания и соматотипа.
Тренировочный сплит новичка.
Составление тренировочных программ на основные группы мышц (мышц спины, мышц ног, грудных мышц, дельтовидных мышц, ягодичных мышц, мышц рук).
Раздельные сплиты. Комбинации мышечных групп. Частота тренировок.
Тренировки 3 раза в неделю. Сплит Push / Pull / Legs.
Тренировки 4 раза в неделю. Сплит PHUL. Четырехдневные сплиты со специализацией.
Тренировки 5 раз в неделю. Сплит ULPPL.
Некоторые способы изменения интенсивности тренировок (10х10, FST-7 и др.)
Двойная линейная прогрессия нагрузки.
Разгрузочные циклы.
Лектор: Е.Петрова.
Жировая ткань. Строение и функции.
Эндокринные механизмы липолиза.
Методы анализа состава тела человека.
Лектор: П.Ершов.
Сердечно-сосудистая система.
Лимфатическая система.
Дыхательная система.
Выделительная системы.
Пищеварительная система.
Лектор: М.Слепнёв.
Характеристика белков, жиров и углеводов. Пищевые источники. Понятия: аминокислотный состав и другие параметры белков; гликемический индекс; параметры жиров.
Обоснование выбора комфортных для пищеварения и целей в фитнесе источников БЖУ.
Расчет калорийности рациона и составление программ питания, направленных на снижение массы тела, поддержание текущего веса и набора мышечной массы.
Водный обмен и расчет норм потребления жидкости.
Заменители сахара.
Основные диеты современности. Критерии оценки диет.
Безуглеводная диета.
Белково-углеводное чередование.
Кетодиета.
Читмил и рефид.
Лекторы: М.Слепнёв, П.Ершов, Е.Петрова.
Классификация спортивного питания.
Протеины.
Аминокислоты.
Гейнеры и перезагрузчики.
Пред- и послетренировочные комплексы.
Бустеры оксида азота.
Тестостероновые бустеры.
Жиросжигатели.
Витаминно-минеральные комплексы.
Специализированные добавки.
Ферментные комплексы.
Функциональное питание.
Подбор спортивного питания в зависимости от целей в фитнесе.
Технологии производства, критерии выбора производителя.
Контроль качества спортивного питания.
Лекторы: П.Ершов, Е.Петрова.
Первая помощь при экстренных состояниях.
Перетренированность. Хроническое физическое перенапряжение.
Гипертоническая болезнь. Контроль артериального давления. Измерение артериального давления.
Особенности тренировок гипертоников и гипотоников.
Гормональные нарушения.
Необходимые анализы в бодибилдинге.
Оценка состояния опорно-двигательного аппарата.
Нарушения и коррекция осанки.
Лекторы: И.Духовлинов, Н.Афанасьева, Д.Саркисян, А.Дурасова.
Как тренеру выбрать клуб?
Структура работы фитнес-клуба.
Правила прохождения собеседования.
Этика и правила поведения тренера в фитнес-клубе.
Правила проведения вводного инструктажа.
Работа со страхами клиента и закрытие возражений.
Лекторы: С.Крючкова, О.Исаковская.
Кодекс WADA.
Виды нарушения антидопинговых правил в спорте.
Последствия применения допинга.
Лектор: И.Мангустов.
Важность разминки и заминки для эффективного и безопасного тренинга. Комплекс упражнений для разогрева мышц и суставов перед началом тренировки. Общая и специальная разминка. Комплексы упражнений для заминки.
Лектор: Е.Петрова. Модель: А.Ивлиева.
Знакомство с оборудованием. Биомеханика приседаний. Коленодоминантный, тазодоминантный и сбалансированный тип приседаний. Критерии выбора типа приседания. Безопасность и техника выполнения.
Лектор: Е.Петрова. Модель: Ю.Шестакова.
Классическая становая тяга. Биомеханика упражнения. Значимость, техника, применение в программе тренировок.
Становая тяга в технике сумо. Биомеханика упражнения. Особенности мышечной топографии тяги сумо в зависимости от вариаций техники. Применение в программе тренировок.
Румынская становая тяга. Биомеханика упражнения. Особенности техники румынской тяги для развития ягодичных мышц и мышц задней поверхности бедра.
Становые тяги в мужском и женском тренинге.
Лектор: Е.Петрова. Модель: Ю.Шестакова.
Анатомия и биомеханика ягодичных мышц. Значимость тренировки ягодичных мышц для здоровья и осанки в мужском и женском тренинге. Техника безопасности.
Базовые упражнения для развития ягодичных мышц со свободными весами и в тренажерах (приседания плие и сумо, ягодичный мост, выпады, тяги и другие). Изолирующие упражнения для развития ягодичных мышц. Критерии выбора упражнений для моделирования формы и объема ягодичных.
Лектор: Е.Петрова. Модели: М.Шуктомова, Г.Масловская, И.Пименова, А.Волкова.
Анатомия и биомеханика работы мышц передней поверхности бедра. Особенности тренировки квадрицепса в мужском и женском тренинге. Техника безопасности.
Базовые упражнения для развития квадрицепсов в тренажерах и со свободными весами (фронтальные приседания, жим ногами – все варианты, сисси-приседания, приседания в тренажерах и другие). Изолирующие упражнения для развития квадрицепсов.
Лектор: Е.Петрова. Модель: С.Кутимский.
Анатомия и биомеханика работы мышц задней поверхности бедра. Особенности тренировки мышц задней поверхности бедра в мужском и женском тренинге. Техника безопасности.
Базовые упражнения для развития мышц задней поверхности бедра в тренажерах и со свободными весами (вариации румынской тяги, «Веселый Роджер», наклоны и другие). Изолирующие упражнения для развития мышц задней поверхности бедра.
Лектор: Е.Петрова. Модель: А.Волкова.
Анатомия и биомеханика мышц спины. Базовые упражнения для развития мышц спины (тяга гантели к поясу, тяга штанги к поясу, тяга Т-грифа и другие). Варианты техники выполнения упражнений со свободным весом.
Упражнения для развития мышц спины в рычажных и блочных тренажерах. Упражнения для развития мышц-разгибателей спины. Важность развития мышц спины для осанки и здоровья человека.
Лектор: Е.Петрова. Модели: Н.Афанасьева, Ю.Шестакова, А.Волкова.
Анатомия и биомеханика грудных мышц. Базовые и изолирующие упражнения для развития мышц груди. Особенности тренировки грудных мышц со штангой и гантелями.
Упражнения для развития грудных мышц в тренажерах. Важность тренировки грудных мышц в мужском и женском тренинге.
Лекторы: М.Слепнёв, Е.Петрова. Модели: Е.Квасов, А.Ясницкий.
Анатомия и биомеханика дельтовидных мышц и мышц ротаторной манжеты плеча. Связь с основами техники безопасности тренинга дельтовидных мышц.
Упражнения для развития передних пучков дельтовидных мышц (армейский жим, жим гантелей сидя, жим в тренажере Смита, жимы в тренажерах и изолирующие упражнения для развития передних пучков дельтовидных мышц).
Упражнения для развития средних пучков дельтовидных мышц (тяга штанги к подбородку, махи гантелями в стороны, отведения одной рукой с гантелью и другие).
Упражнения для развития задних пучков дельтовидных мышц (махи гантелями на задние пучки дельтовидных мышц, упражнения для развития задних пучков дельтовидных мышц в тренажерах).
Лекторы: М.Слепнёв, Е.Петрова. Модели: Н.Афанасьева, Э.Сафаров.
Анатомия и биомеханика мышц рук (трехглавая мышца плеча, двуглавая мышца плеча, плечевая мышца, мышцы предплечья).
Базовые и изолирующие упражнения для развития трицепса (французский жим, жим штанги узким хватом, упражнения для развития трицепса с гантелями, в тренажерах и на блоках).
Базовые и изолирующие упражнения для развития двуглавой мышцы плеча (сгибания предплечий со штангой и с гантелями, упражнения для развития бицепса и плечевой мышцы с гантелями, в тренажерах и на блоках).
Упражнения для развития мышц предплечий. Особенности тренировки мышц рук в мужском и женском тренинге.
Лекторы: П.Ершов, Е.Петрова. Модели: Я.Кузнецов, Л.Валиева.
Разбор понятий «мышцы кора» и «мышцы брюшного пресса» с позиции анатомии.
Важность тренировки мышц брюшного пресса для формирования осанки и здоровья человека. Упражнения для развития мышц брюшного пресса. Тренировка мышц брюшного пресса по методике Павла Ершова.
«Вакуум» живота. Теоретические основы и техника выполнения.
Лекторы: П.Ершов, Е.Петрова, А.Фатина. Модели: А.Ивлиева, Ю.Поляков.
Анатомия и биомеханика мышц голени. Упражнения для общего развития мышц голени со свободными весами и в тренажерах. Специфика выполнения упражнений на икроножную и камбаловидную мышцы. Особенности тренировки голени в мужском и женском тренинге.
Лектор: П.Ершов. Модель: Д.Антонов.
Базовый комплекс упражнений, направленный на улучшение гибкости, подвижности суставов и эластичности мышц. Значимость стрейчинга при занятиях бодибилдингом и фитнесом.
Лектор: Ю.Арешкина. Модель: К.Брук.
У каждого студента есть 1 год (т.е. 12 месяцев), чтобы пройти обучение по выбранному образовательному курсу. Сколько времени в день тратить на учебу – решать Вам. Мы рекомендуем уделять обучению не менее 10-12 часов в неделю. При таком темпе обучение в среднем длится 6-8 месяцев.
За это время студенты, как правило, полностью усваивают теоретический и практический материал. При этом у студентов сохраняется доступ к платформе в течении 12 месяцев после поступления в Академию ФББР.
Таблица «Рекомендованный учебный план». Срок обучения - 7 месяцев, 10-12 часов в неделю.
| Месяц обучения | Образовательный модуль |
|---|---|
| 1 месяц | T01 (теория) - Вводный модуль |
| P01 (практика) - Разминка и заминка | |
| T02 (теория) - Нутрициология. Часть 1. Введение | |
| T03 (теория) - Основы анатомии | |
| T04 (теория) - Биомеханика мышечной деятельности | |
| P02 (практика) - Приседания со штангой | |
| 2 месяц | T05 (теория) - Конституция человека. Определение соматотипа |
| P03 (практика) - Становая тяга | |
| T06 (теория) - Основы общей биологии и биохимии. Физиология регулирующих систем человека | |
| P04 (практика) - Ягодичные мышцы | |
| 3 месяц | T07 (теория) - Теория и методика бодибилдинга (часть 1) |
| P05 (практика) — Квадрицепс | |
| T08 (теория) - Жировая ткань. Методы анализа состава тела | |
| P06 (практика) - Мышцы задней поверхности бедра | |
| 4 месяц | T09 (теория) - Физиология систем вегетативного обеспечения |
| P07 (практика) - Мышцы спины | |
| T10 (теория) - Нутрициология. Часть 2. Базовый курс | |
| P08 (практика) - Грудные мышцы | |
| 5 месяц | T11 (теория) - Спортивное питание |
| P09 (практика) - Дельтовидные мышцы | |
| T12 (теория) - Спортивная медицина | |
| P10 (практика) - Мышцы рук | |
| 6 месяц | T13 (теория) - Психология продаж |
| P11 (практика) - Мышцы брюшного пресса | |
| T14 (теория) - Запрещенные субстанции в бодибилдинге | |
| P12 (практика) - Мышцы голени | |
| 7 месяц | P13 (практика) - Основы стретчинга |
| T15 (теория) - Теория и методика бодибилдинга (часть 2) | |
| Выпускной экзамен | |
Лицензия на образовательную деятельность
Свидетельство о поставке на учет в налоговом органе
Политика обработки персональных данных
Логотип Академии ФББР в формате PDF
Профессиональный стандарт «Специалист по фитнесу (фитнес-тренер)»
