Основным форматом обучения в Академии ФББР является дистанционный. При этом онлайн-курсы по направлениям «Персональный тренер по фитнесу» и «Инструктор по фитнесу» рассчитаны на студентов с разной степенью знаний. Наша образовательная программа для тренеров по фитнесу и инструкторов тренажерного зала подойдет не только студентам с опытом, но новичкам, которые только начинают свой путь в освоении новой профессии «фитнес-тренер».
Благодаря современным IT-технологиям вы имеете возможность в онлайн-формате получить качественное образование, диплом установленного образца о профессиональной переподготовке в соответствии с законодательством РФ с присвоением квалификации, международный диплом IFBB и/или диплом о профессиональной подготовке.
Дистанционное обучение обладает несомненными плюсами:
★ Возможность обучения у лучших специалистов из любой точки мира.
★ Индивидуальный и комфортный для вас график обучения.
★ Доступность платформы на всех устройствах.
★ Оперативная связь с преподавателями и вашими личными кураторами.
★ Задавайте вопросы и разбирайте их вместе с преподавателями в рамках периодических вебинаров.
★ Лекции можно смотреть в любое время и сколько угодно раз.
★ Доступ к платформе сроком на один год с момента зачисления.
★ Выдерживаются государственные стандарты в сфере дополнительного образования.
★ Стоимость изготовления и пересылки диплома Академии ФББР (внутри РФ) входит в стоимость курса.
Программы обучения Курса №1 и Курса №2 имеют одинаковый объем учебного материала. Отличие по содержанию заключается в том, что в Курсе №1 есть курсовые работы, а в Курсе №2 их нет, курсовые работы заменены на тесты.
На Курс №1 «Персональный тренер по фитнесу» принимаются лица с высшим или средним профессиональным образованием (профильным или непрофильным). По окончании обучения студенты получают диплом установленного образца в соответствии с законодательством РФ и сертификат Академии ФББР о профессиональной переподготовке с присвоением соответствующей квалификации. Данные о дипломе заносятся в федеральную информационную систему «Федеральный реестр сведений о документах об образовании и (или) о квалификации, документах об обучении» (ФИС ФРДО).
На Курсе №2 «Инструктор тренажерного зала» обучаются студенты, не имеющие высшего или среднего профессионального образования. По окончании Курса №2 выпускникам выдается диплом о получении дополнительного образования и сертификат Академии ФББР о прохождении курса «Инструктор тренажерного зала».
Выпускники обоих курсов имеют право на получение Международного диплома IFBB «Personal Fitness Trainer» с занесением в реестр IFBB Academy.
2 августа 2019 года Федеральный закон №303-ФЗ формализовал правовое определение фитнес-зала. Закон предписывает оформлять в штат сотрудников, соответствующих профессиональным стандартам отрасли. 1 сентября 2023 вступил в силу Приказ Минтруда России №353н от 27 апреля 2023 года «Об утверждении профессионального стандарта "Специалист по фитнесу (фитнес-тренер)"». Таким образом, с 1 сентября 2023 года каждый фитнес-тренер обязан иметь официальное профильное образование и соответствующую квалификацию.
Право на официальное трудоустройство. Профессиональная переподготовка и присвоение соответствующей квалификации дают право ведения официальной трудовой деятельности в фитнес-индустрии.
Диплом о профессиональной переподготовке. По итогам обучения выдается диплом установленного образца, сертификат и присваивается квалификация фитнес-тренер.
Регистрация диплома в Федеральном реестре сведений документов об образовании (ФИС ФРДО).
Международный диплом IFBB (опционально). Успешно сдавшие экзамены студенты имеют возможность за дополнительную плату (10.000 руб.) получить международный диплом от IFBB - Международной федерации бодибилдинга за подписью Президента IFBB Рафаэля Сантохи. Данный диплом является международным и позволяет вести тренерскую деятельность за рубежом.
Формат обучения - онлайн. Объем учебных часов - 280.
Продолжительность обучения - 6-12 месяцев.
Доступ к платформе - 12 месяцев.
☑ Паспорт (скан первой страницы).
☑ Диплом о высшем образовании или диплом о среднем профессиональном образовании (не обязательно профильном).
☑ Согласие с политикой обработки персональных данных.
☑ Согласие с пользовательским соглашением.
☑ Желание получить квалифицированное образование и соответствующий диплом.
75 000 руб - скидка 15%.
89 000 руб - обычная стоимость.
Доступна беспроцентная рассрочка от Академии (без участия банков) - всего 10.000 руб в месяц.
Профессиональный рост. Квалифицированная подготовка является обязательным условием успеха фитнес-инструктора.
Диплом о дополнительном образовании. По итогам обучения выдается диплом и сертификат «Инструктор по фитнесу» («инструктор тренажерного зала»).
Международный диплом IFBB (опционально). Успешно сдавшие экзамены студенты имеют возможность за дополнительную плату (10.000 руб.) получить международный диплом от IFBB - Международной федерации бодибилдинга за подписью Президента IFBB Рафаэля Сантохи. Данный диплом является международным и позволяет вести тренерскую деятельность за рубежом.
Формат обучения - онлайн. Объем учебных часов - 260.
Продолжительность обучения - 6-12 месяцев.
Доступ к платформе - 12 месяцев.
☑ Паспорт (скан первой страницы).
☑ Согласие с политикой обработки персональных данных.
☑ Согласие с пользовательским соглашением.
☑ Желание получить квалифицированное образование и соответствующий диплом.
59 000 руб.
Доступна беспроцентная рассрочка от Академии (без участия банков) - всего 10.000 руб в месяц.
Академия ФББР является официальным представительством IFBB Academy от International Fitness and Bodybuilding Federation.
Международная Федерация фитнеса и бодибилдинга основана в 1946 году братьями Беном и Джо Вейдерами в Монреале, Канада. Бен Вейдер был первым президентом IFBB. С 2006 года на этом посту его сменил действующий президент и патрон «IFBB Academy» Рафаэль Сантоха.
В настоящее время в IFBB входит 205 стран мира. IFBB является членом и/или признана многими международными спортивными организациями, включая Глобальную ассоциацию международных спортивных федераций (GAISF), Международную ассоциацию всемирных игр (IWGA), Альянс независимых признанных членов спорта (AIMS) и другие.
Диплом IFBB «Personal Fitness Trainer» за подписью Президента IFBB Рафаэля Сантохи является международным и позволяет вести тренерскую деятельность за рубежом. Информация о выданном дипломе заносится в официальный реестр дипломов на сайте IFBB Academy.
1. Учебные группы Академии ФББР набираются первого числа каждого месяца. Количество студентов в группах ограничено, т.к. мы придерживаемся индивидуального подхода в образовательном процессе. С Вами на связи постоянно будет наша команда.
2. Если Вам не удалось попасть в текущий набор студентов, подайте заявку на вступление в группу следующего месяца.
3. Зачисление в Академию ФББР происходит после оплаты выбранного вами Курса. За Вами закрепляется куратор из состава преподавателей Академии ФББР.
4. Перед началом обучения студенту необходимо заполнить анкету. Подробное заполнение данной анкеты позволит преподавателям Академии ФББР выстроить эффективный индивидуальный подход к обучению.
5. Программа образования разбита на тематические модули (теоретические и практические). Вы шаг за шагом просматриваете видео-лекции, ведете конспекты данных лекций и по готовности переходите к сдаче промежуточной аттестации.
6. Аттестация может быть организована в виде онлайн-теста, домашнего задания (со съемкой видео в спортивном зале), курсовой работы, экзамена в видео-формате с участием преподавателей Академии ФББР.
7. По мере накопления вопросов от студентов, которые Вы можете задавать через мессенджеры, по почте или посредством внутреннего чата платформы онлайн-обучения, преподаватели назначают время для онлайн-вебинаров, в ходе которых разбирают Ваши вопросы и затрагивают темы, вызвавшие особый интерес у студентов.
8. Переход к следующему образовательному модулю возможен после успешной сдачи промежуточной аттестации. Вы не можете перейти к другим модулям, не завершив работу с текущим модулем.
9. Пройдя все модули обучения, Вам предстоит сдать итоговую аттестацию (выпускной экзамен) в режиме видеозвонка с экзаменационной комиссией. Подробности того, как сдается итоговый экзамен, описаны в разделе FAQ по этой ссылке.
10. Среднее время прохождение обучения нашими студентами - 6-8 месяцев. При этом доступ к платформе доступен для Вас в течение одного года (12 месяцев) с даты зачисления. Поэтому Вы имеете возможность готовиться к аттестации по учебным модулям в течении всего этого срока.
11. Диплом высылается почтой РФ по Вашему домашнему адресу. Доставка диплома внутри Российской Федерации осуществляется бесплатно. Доставка за пределы РФ - за дополнительную плату и зависит от стоимости услуг выбранной студентом службы доставки.
Приветственное слово Президента ФББР Александра Вишневского. Приветственное слово Ректора Академии ФББР Павла Ершова. Правила съемки домашних заданий.
Лекторы: А.Вишневский, П.Ершов, Е.Петрова.
Основы нутрициологии. Экология питания. Критерии оценки продуктов в формате правильного питания. Детальный разбор основных источников белков, жиров и углеводов. Выделение комфортных и некомфортных источники белков, жиров и углеводов для ЗОЖ и достижения целей в фитнесе.
Лектор: П.Ершов.
Анатомия. Основные термины и определения.
Строение костей.
Начало и место крепления мышц. Форма мышц. Анатомический и физиологический поперечник мышц.
Сухожилия и связки.
Строение мышечной клетки. Теория мышечного сокращения. Классификация мышечных волокон.
Плечевой сустав. Мышцы, обеспечивающие движения в плечевом суставе.
Локтевой сустав. Мышцы, обеспечивающие движения в локтевом суставе.
Позвоночник. Мышцы, обеспечивающие движения в поясничном отделе позвоночника.
Тазобедренный сустав. Мышцы, обеспечивающие движения в тазобедренном суставе.
Коленный сустав. Мышцы, обеспечивающие движения в коленном суставе.
Голеностопный сустав. Мышцы, обеспечивающие движения в голеностопном суставе.
Лектор: А.Замятин.
Основы биомеханики:
- Плоскости и оси человеческого тела;
- Рычаги, плечи сил, вращательный момент;
- «Кривая силы»;
- Силы реакции опоры.
Особенности работы двусуставных мышц. Коактивация. Парадокс Ломбарда.
Лектор: А.Замятин.
Определение соматотипа по У. Шелдону.
Особенности мужского и женского телосложения.
Лектор: П.Ершов.
Основы цитологии (строение клетки, функции органелл клетки).
Основы биохимии (химическая природа и биологическая роль БЖУ и нуклеиновых кислот).
Физиология нервной и эндокринной систем.
Эндокринные механизмы регуляции жидкости в организме; отёки и механизмы формирования отёков.
Эндокринная регуляция фосфорно-кальциевого обмена.
Биохимия мышечной деятельности (метаболизм БЖУ, биоэнергетика мышечных сокращений, типы мышечных волокон и их роль в спортивном потенциале спортсмена).
Гипертрофия скелетных мышц.
Лектор: М.Слепнёв.
Введение в тренировочный процесс. Первые шаги в тренажерном зале. Понятия свободный вес, рычажные и блочные тренажеры, их особенности и применение в тренинге.
Тренировочные принципы.
Периодизация нагрузок.
Тренировки для начинающих. Объемно-силовой тренинг. Силовой тренинг. Основные принципы тренировок для набора мышечной массы и сжигания жира. Кардиотренировки.
Круговая тренировка.
Лектор: Е.Петрова.
Адаптация к нагрузке. Связь плана тренировок, питания и соматотипа.
Тренировочный сплит новичка.
Составление тренировочных программ на основные группы мышц (мышц спины, мышц ног, грудных мышц, дельтовидных мышц, ягодичных мышц, мышц рук).
Раздельные сплиты. Комбинации мышечных групп. Частота тренировок.
Тренировки 3 раза в неделю. Сплит Push / Pull / Legs.
Тренировки 4 раза в неделю. Сплит PHUL. Четырехдневные сплиты со специализацией.
Тренировки 5 раз в неделю. Сплит ULPPL.
Некоторые способы изменения интенсивности тренировок (10х10, FST-7 и др.)
Двойная линейная прогрессия нагрузки.
Разгрузочные циклы.
Лектор: Е.Петрова.
Жировая ткань. Строение и функции.
Эндокринные механизмы липолиза.
Методы анализа состава тела человека.
Лектор: П.Ершов.
Сердечно-сосудистая система.
Лимфатическая система.
Дыхательная система.
Выделительная системы.
Пищеварительная система.
Лектор: М.Слепнёв.
Характеристика белков, жиров и углеводов. Пищевые источники. Понятия: аминокислотный состав и другие параметры белков; гликемический индекс; параметры жиров.
Обоснование выбора комфортных для пищеварения и целей в фитнесе источников БЖУ.
Расчет калорийности рациона и составление программ питания, направленных на снижение массы тела, поддержание текущего веса и набора мышечной массы.
Водный обмен и расчет норм потребления жидкости.
Заменители сахара.
Основные диеты современности. Критерии оценки диет.
Безуглеводная диета.
Белково-углеводное чередование.
Кетодиета.
Читмил и рефид.
Лекторы: М.Слепнёв, П.Ершов, Е.Петрова.
Классификация спортивного питания.
Протеины.
Аминокислоты.
Гейнеры и перезагрузчики.
Пред- и послетренировочные комплексы.
Бустеры оксида азота.
Тестостероновые бустеры.
Жиросжигатели.
Витаминно-минеральные комплексы.
Специализированные добавки.
Ферментные комплексы.
Функциональное питание.
Подбор спортивного питания в зависимости от целей в фитнесе.
Технологии производства, критерии выбора производителя.
Контроль качества спортивного питания.
Лекторы: П.Ершов, Е.Петрова.
Первая помощь при экстренных состояниях.
Перетренированность. Хроническое физическое перенапряжение.
Гипертоническая болезнь. Контроль артериального давления. Измерение артериального давления.
Особенности тренировок гипертоников и гипотоников.
Гормональные нарушения.
Необходимые анализы в бодибилдинге.
Оценка состояния опорно-двигательного аппарата.
Нарушения и коррекция осанки.
Лекторы: И.Духовлинов, Н.Афанасьева, Д.Саркисян, А.Дурасова.
Как тренеру выбрать клуб?
Структура работы фитнес-клуба.
Правила прохождения собеседования.
Этика и правила поведения тренера в фитнес-клубе.
Правила проведения вводного инструктажа.
Работа со страхами клиента и закрытие возражений.
Лекторы: С.Крючкова, О.Исаковская.
Кодекс WADA.
Виды нарушения антидопинговых правил в спорте.
Последствия применения допинга.
Лектор: И.Мангустов.
Важность разминки и заминки для эффективного и безопасного тренинга. Комплекс упражнений для разогрева мышц и суставов перед началом тренировки. Общая и специальная разминка. Комплексы упражнений для заминки.
Лектор: Е.Петрова. Модель: А.Ивлиева.
Знакомство с оборудованием. Биомеханика приседаний. Коленодоминантный, тазодоминантный и сбалансированный тип приседаний. Критерии выбора типа приседания. Безопасность и техника выполнения.
Лектор: Е.Петрова. Модель: Ю.Шестакова.
Классическая становая тяга. Биомеханика упражнения. Значимость, техника, применение в программе тренировок.
Становая тяга в технике сумо. Биомеханика упражнения. Особенности мышечной топографии тяги сумо в зависимости от вариаций техники. Применение в программе тренировок.
Румынская становая тяга. Биомеханика упражнения. Особенности техники румынской тяги для развития ягодичных мышц и мышц задней поверхности бедра.
Становые тяги в мужском и женском тренинге.
Лектор: Е.Петрова. Модель: Ю.Шестакова.
Анатомия и биомеханика ягодичных мышц. Значимость тренировки ягодичных мышц для здоровья и осанки в мужском и женском тренинге. Техника безопасности.
Базовые упражнения для развития ягодичных мышц со свободными весами и в тренажерах (приседания плие и сумо, ягодичный мост, выпады, тяги и другие). Изолирующие упражнения для развития ягодичных мышц. Критерии выбора упражнений для моделирования формы и объема ягодичных.
Лектор: Е.Петрова. Модели: М.Шуктомова, Г.Масловская, И.Пименова, А.Волкова.
Анатомия и биомеханика работы мышц передней поверхности бедра. Особенности тренировки квадрицепса в мужском и женском тренинге. Техника безопасности.
Базовые упражнения для развития квадрицепсов в тренажерах и со свободными весами (фронтальные приседания, жим ногами – все варианты, сисси-приседания, приседания в тренажерах и другие). Изолирующие упражнения для развития квадрицепсов.
Лектор: Е.Петрова. Модель: С.Кутимский.
Анатомия и биомеханика работы мышц задней поверхности бедра. Особенности тренировки мышц задней поверхности бедра в мужском и женском тренинге. Техника безопасности.
Базовые упражнения для развития мышц задней поверхности бедра в тренажерах и со свободными весами (вариации румынской тяги, «Веселый Роджер», наклоны и другие). Изолирующие упражнения для развития мышц задней поверхности бедра.
Лектор: Е.Петрова. Модель: А.Волкова.
Анатомия и биомеханика мышц спины. Базовые упражнения для развития мышц спины (тяга гантели к поясу, тяга штанги к поясу, тяга Т-грифа и другие). Варианты техники выполнения упражнений со свободным весом.
Упражнения для развития мышц спины в рычажных и блочных тренажерах. Упражнения для развития мышц-разгибателей спины. Важность развития мышц спины для осанки и здоровья человека.
Лектор: Е.Петрова. Модели: Н.Афанасьева, Ю.Шестакова, А.Волкова.
Анатомия и биомеханика грудных мышц. Базовые и изолирующие упражнения для развития мышц груди. Особенности тренировки грудных мышц со штангой и гантелями.
Упражнения для развития грудных мышц в тренажерах. Важность тренировки грудных мышц в мужском и женском тренинге.
Лекторы: М.Слепнёв, Е.Петрова. Модели: Е.Квасов, А.Ясницкий.
Анатомия и биомеханика дельтовидных мышц и мышц ротаторной манжеты плеча. Связь с основами техники безопасности тренинга дельтовидных мышц.
Упражнения для развития передних пучков дельтовидных мышц (армейский жим, жим гантелей сидя, жим в тренажере Смита, жимы в тренажерах и изолирующие упражнения для развития передних пучков дельтовидных мышц).
Упражнения для развития средних пучков дельтовидных мышц (тяга штанги к подбородку, махи гантелями в стороны, отведения одной рукой с гантелью и другие).
Упражнения для развития задних пучков дельтовидных мышц (махи гантелями на задние пучки дельтовидных мышц, упражнения для развития задних пучков дельтовидных мышц в тренажерах).
Лекторы: М.Слепнёв, Е.Петрова. Модели: Н.Афанасьева, Э.Сафаров.
Анатомия и биомеханика мышц рук (трехглавая мышца плеча, двуглавая мышца плеча, плечевая мышца, мышцы предплечья).
Базовые и изолирующие упражнения для развития трицепса (французский жим, жим штанги узким хватом, упражнения для развития трицепса с гантелями, в тренажерах и на блоках).
Базовые и изолирующие упражнения для развития двуглавой мышцы плеча (сгибания предплечий со штангой и с гантелями, упражнения для развития бицепса и плечевой мышцы с гантелями, в тренажерах и на блоках).
Упражнения для развития мышц предплечий. Особенности тренировки мышц рук в мужском и женском тренинге.
Лекторы: П.Ершов, Е.Петрова. Модели: Я.Кузнецов, Л.Валиева.
Разбор понятий «мышцы кора» и «мышцы брюшного пресса» с позиции анатомии.
Важность тренировки мышц брюшного пресса для формирования осанки и здоровья человека. Упражнения для развития мышц брюшного пресса. Тренировка мышц брюшного пресса по методике Павла Ершова.
«Вакуум» живота. Теоретические основы и техника выполнения.
Лекторы: П.Ершов, Е.Петрова, А.Фатина. Модели: А.Ивлиева, Ю.Поляков.
Анатомия и биомеханика мышц голени. Упражнения для общего развития мышц голени со свободными весами и в тренажерах. Специфика выполнения упражнений на икроножную и камбаловидную мышцы. Особенности тренировки голени в мужском и женском тренинге.
Лектор: П.Ершов. Модель: Д.Антонов.
Базовый комплекс упражнений, направленный на улучшение гибкости, подвижности суставов и эластичности мышц. Значимость стрейчинга при занятиях бодибилдингом и фитнесом.
Лектор: Ю.Арешкина. Модель: К.Брук.
У каждого студента есть 1 год (т.е. 12 месяцев), чтобы пройти обучение по выбранному образовательному курсу. Сколько времени в день тратить на учебу – решать Вам. Мы рекомендуем уделять обучению не менее 10-12 часов в неделю. При таком темпе обучение в среднем длится 6-8 месяцев.
За это время студенты, как правило, полностью усваивают теоретический и практический материал. При этом у студентов сохраняется доступ к платформе в течении 12 месяцев после поступления в Академию ФББР.
Таблица «Рекомендованный учебный план». Срок обучения - 7 месяцев, 10-12 часов в неделю.
| Месяц обучения | Образовательный модуль |
|---|---|
| 1 месяц | T01 (теория) - Вводный модуль |
| P01 (практика) - Разминка и заминка | |
| T02 (теория) - Нутрициология. Часть 1. Введение | |
| T03 (теория) - Основы анатомии | |
| T04 (теория) - Биомеханика мышечной деятельности | |
| P02 (практика) - Приседания со штангой | |
| 2 месяц | T05 (теория) - Конституция человека. Определение соматотипа |
| P03 (практика) - Становая тяга | |
| T06 (теория) - Основы общей биологии и биохимии. Физиология регулирующих систем человека | |
| P04 (практика) - Ягодичные мышцы | |
| 3 месяц | T07 (теория) - Теория и методика бодибилдинга (часть 1) |
| P05 (практика) — Квадрицепс | |
| T08 (теория) - Жировая ткань. Методы анализа состава тела | |
| P06 (практика) - Мышцы задней поверхности бедра | |
| 4 месяц | T09 (теория) - Физиология систем вегетативного обеспечения |
| P07 (практика) - Мышцы спины | |
| T10 (теория) - Нутрициология. Часть 2. Базовый курс | |
| P08 (практика) - Грудные мышцы | |
| 5 месяц | T11 (теория) - Спортивное питание |
| P09 (практика) - Дельтовидные мышцы | |
| T12 (теория) - Спортивная медицина | |
| P10 (практика) - Мышцы рук | |
| 6 месяц | T13 (теория) - Психология продаж |
| P11 (практика) - Мышцы брюшного пресса | |
| T14 (теория) - Запрещенные субстанции в бодибилдинге | |
| P12 (практика) - Мышцы голени | |
| 7 месяц | P13 (практика) - Основы стретчинга |
| T15 (теория) - Теория и методика бодибилдинга (часть 2) | |
| Выпускной экзамен | |
Лицензия на образовательную деятельность
Свидетельство о поставке на учет в налоговом органе
Политика обработки персональных данных
Логотип Академии ФББР в формате PDF
Профессиональный стандарт «Специалист по фитнесу (фитнес-тренер)»
